Перейти к сути
Как заядлый любитель спорта и, увы, не всегда бережливый к своему телу, я перепробовал множество средств от мышечной боли․ За последние несколько лет мои тренировки были достаточно интенсивными, и без помощи различных кремов и гелей я бы просто не выжил․ Поэтому я решил поделиться своим опытом с разогревающими кремами для мышц, чтобы помочь другим избежать моих ошибок и быстрее найти подходящее средство․
Начало пути: от случайных покупок к осознанному выбору
Сначала я подходил к выбору кремов довольно беспечно․ Брался за все подряд: крем для мышц, спортивный крем, обезболивающий крем – все, что попадалось под руку в спортивном магазине․ Конечно, эффект был разным․ Одни кремы давали лишь незначительное облегчение, другие вызывали сильное жжение, а некоторые вообще не работали․
Постепенно я стал обращать внимание на состав․ Вначале я пользовался простым кремом от боли в мышцах с ментолом, который давал лишь временное облегчение и легкий эффект разогрева․ Затем я перешёл на более специализированные средства: разогревающий гель, гель для разогрева, средство для разогрева мышц․ Все эти средства отличались по интенсивности действия, аромату и консистенции․
Мой личный рейтинг: от разочарований к фаворитам
После многих проб и ошибок я выделил для себя несколько категорий кремов:
- Крем с капсаицином: дает сильный и продолжительный эффект разогрева, помогает при мышечной боли, боли в спине, даже при артрите (у меня были небольшие проблемы с суставами после интенсивных тренировок)․ Но его надо использовать осторожно, избегая попадания в глаза и на слизистые․
- Ментол крем: приятный на ощупь, дает легкий охлаждающий эффект, хорош после тренировки как крем после тренировки․ Не такой эффективный при сильных болях, но подходит для профилактики․
- Разогревающий бальзам для мышц: хорош для быстрое восстановление после интенсивных нагрузок․ Хорошо впитывается, не оставляет жирных следов․
- Восстанавливающий крем: идеален после интенсивных тренировок․ Снимает воспаление, способствует быстрое восстановление мышечных волокон․ Я использовал его как массажный крем․
- Противовоспалительный крем: помогает при миалгии, ревматизме и других воспалительных процессах в мышцах и суставах․ При сильных болях я использовал его в комбинации с разогревающим гелем․
Важно отметить, что мазь для суставов и крем для мышц – это не всегда одно и то же․ Мазь для суставов обычно более густая и направлена на лечение заболеваний суставов, таких как артрит․ Крем для мышц чаще используется для снятия мышечной боли и утомления․
И помните, успокаивающий крем после интенсивной тренировки также очень важен для полного восстановления!
После того, как я разобрался с основными типами кремов, я начал экспериментировать с комбинациями․ Например, после особенно тяжелой тренировки, когда чувствовалась сильная мышечная боль в спине, я сначала использовал крем с капсаицином․ Его жгучий эффект разогрева просто невероятный! Чувство, будто изнутри мышцы прогреваются, расслабляются․ Но, честно говоря, первые разы я немного переборщил – жжение было слишком интенсивным․ Теперь я наношу тонкий слой и жду, пока он впитается․ После капсаицина наносил успокаивающий крем, чтобы снять излишнее раздражение․
Для профилактики и после легких тренировок я предпочитаю ментол крем․ Он приятно охлаждает, освежает, и эффект разогрева у него мягче, чем у капсаицина․ Иногда я использовал его как крем после тренировки, нанося на легко уставшие мышцы․ Помню, как после марафона, когда ноги просто гудели, он стал настоящим спасением․ Конечно, при серьезных проблемах он бессилен, но для профилактики – отличный вариант․
Однажды, у меня появилась боль в спине, которая не проходила несколько дней․ Я решил попробовать противовоспалительный крем․ Он, в отличие от разогревающих средств, действует по-другому – снимает воспаление․ Вместе с ним я использовал разогревающий гель, чтобы улучшить кровообращение в пораженной области․ Через несколько дней боль значительно уменьшилась․ Надо сказать, что противовоспалительный крем хорошо помогает при миалгии․
В моей аптечке всегда есть восстанавливающий крем․ Это мой фаворит после интенсивных тренировок․ Он способствует быстрое восстановление мышечных волокон, помогает снять усталость; Я использую его как массажный крем – легкие массирующие движения усиливают его действие․ Кстати, бальзам для мышц тоже хорош для быстрое восстановление, но его консистенция более плотная․
Что касается спортивного крема и обезболивающего крема, то я стараюсь их использовать реже․ Спортивный крем часто содержит агрессивные компоненты, которые могут вызывать раздражение․ Обезболивающий крем же хорош для краткосрочного облегчения боли, но не решает проблему в целом․ А вот мазь для суставов я применял только при проблемах с суставами, например, при начальных признаках артрита (после неудачного приземления во время прыжка с парашютом)․ Это было очень специфическое средство, и я бы не рекомендовал использовать его без консультации врача․